Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang popularitasnya tidak kalah dengan vitamin C. Vitamin ini juga dikenal sebagai vitamin sinar matahari karena tubuh dapat membuatnya dengan bantuan dari sinar matahari. Vitamin D mempunyai fungsi yang cukup penting untuk kesehatan tubuh. Ini terutama untuk memperkuat tulang dan meningkatkan kadar imun. Karena sangat penting bagi tubuh, maka tidak ada salahnya untuk mengetahui informasi tentang vitamin D, baik mitos maupun fakta yang berkaitan dengannya.

Mitos Tentang Vitamin D

Mengkonsumsi Terlalu Banyak Vitamin D Itu Baik

Karena penting dan bisa menjaga kesehatan tubuh, ada orang yang bisa mengonsumsi suplemen vitamin D dalam jumlah banyak untuk meningkatkan performanya. Tetapi seperti hal baik lainnya, segala sesuatu yang berlebihan dapat memiliki efek negatif.

Dalam hal ini, jika kadar vitamin D dalam tubuh terlalu tinggi, dapat menyebabkan keracunan vitamin D. Kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kelebihan kalsium, menciptakan kalium. Beberapa gejala keracunan vitamin D antara lain mual, nyeri tulang, kelemahan seluruh tubuh, dan nyeri pada ginjal.

Vitamin D hanya bisa didapat dari makanan

Memenuhi asupan vitamin D harian (lebih spesifik vitamin D3) bagi tubuh memang bisa didapatkan melalui makanan dan sinar ultraviolet dari matahari. Namun, hal ini agak sulit dilakukan karena tidak banyak makanan yang mengandung vitamin D.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain salmon, jamur portobelo, susu, keju, dan oatmeal. Namun, beberapa makanan tersebut hanya memberikan asupan vitamin D yang sangat kecil bagi tubuh. Jika Anda mendapati diri Anda makan lebih sedikit dari makanan ini dan tidak punya banyak waktu untuk berjemur, mengonsumsi suplemen D bisa menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

Vitamin D Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Namun, mungkin juga mendorong beberapa orang untuk mengonsumsi vitamin D dalam jumlah besar. Faktanya, saat ini tidak ada penelitian yang menemukan hubungan antara vitamin D dan penurunan berat badan.
Namun, asupan vitamin D yang cukup dapat menjaga kesehatan tubuh Anda selama Anda mengikuti program penurunan berat badan.

Jaga tubuhmu selama pandemi

Vitamin D merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Fungsi yang merangsang sistem kekebalan tubuh menjadi semakin penting selama pandemi. Pastikan asupan vitamin D Anda terpenuhi, konsumsi suplemen vitamin D sesuai kebutuhan agar daya tahan tubuh Anda tetap terjaga.