Otak ialah alat berarti yang menginginkan nutrisi yang bagus buat melindungi guna kognitif yang maksimal. Salah satu aspek yang berarti buat melindungi kesehatan otak merupakan konsumsi vit yang lumayan. Selanjutnya ini merupakan sebagian vit buat otak yang harus Kamu mengkonsumsi:

Vit B1( Thiamin)

Vit B1 berfungsi berarti dalam mengganti glukosa jadi tenaga yang diperlukan oleh otak. Kekurangan vit B1 bisa menimbulkan kendala pada sistem saraf serta berakibat pada kesehatan psikologis serta raga. Pangkal santapan yang banyak hendak vit B1 antara lain kacang- kacangan, daging merah, serta ikan.

Vit B6( Pyridoxine)

Vit B6 menolong dalam penciptaan neurotransmitter yang menolong otak dalam menata atmosfer batin serta melindungi Fokus. Kekurangan vit B6 bisa menimbulkan permasalahan dalam Fokus serta ingatan. Pangkal santapan yang banyak hendak vit B6 antara lain biji- bijian, kacang- kacangan, daging ayam, serta pisang.

Vit B9( Folic Acid)

Vit B9 menolong dalam pembuatan sel- sel otak terkini serta melindungi kesehatan psikologis. Kekurangan vit B9 bisa menimbulkan permasalahan pada guna kognitif serta tingkatkan resiko tekanan mental. Pangkal santapan yang banyak hendak vit B9 antara lain sayur- mayur hijau, biji- bijian, serta batin lembu.

Vit B12( Cobalamin)

Vit B12 berfungsi dalam penciptaan sel darah merah serta menjaga sistem saraf. Kekurangan vit B12 bisa menimbulkan permasalahan pada sistem saraf serta kendala pada Fokus. Pangkal santapan yang banyak hendak vit B12 antara lain daging merah, batin, serta produk susu.

Vit C

Vit C mempunyai kedudukan berarti dalam tingkatkan penciptaan neurotransmitter semacam norepinefrin serta dopamin yang berarti buat Fokus serta ingatan. Vit C pula mempunyai watak antioksidan yang bisa mencegah sel- sel otak dari kehancuran. Pangkal santapan yang banyak hendak vit C antara lain sitrus, tomat, brokoli, serta bayam.

Vit D

Vit D menolong dalam menata guna saraf serta tingkatkan Fokus serta energi ingat. Kekurangan vit D bisa menimbulkan permasalahan pada kesehatan psikologis semacam tekanan mental serta kendala keresahan. Pangkal santapan yang banyak hendak vit D antara lain ikan berlemak serta produk susu yang diperkaya.

Vit E

Vit E mempunyai watak antioksidan yang bisa mencegah sel- sel otak dari kehancuran serta menolong dalam cara pembuatan ingatan waktu jauh. Kekurangan vit E bisa menimbulkan permasalahan pada ingatan serta Fokus. Pangkal santapan yang banyak hendak vit E antara lain biji- bijian, kacang- kacangan, serta minyak nabati.