Arsip Tag: berita kesehatan

Pengertian Kesehatan Mental

Kesehatan mental yang benar merupakan kondisi disaat kita berada pada keadaan tentram dan tenang, hingga dapat memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang disekitar.

Ketika seseorang yang memiliki metal sehat bisa menggunakan kemampuan potensi diri dengan maksimal yang menghadapi tantangan hidup dengan menjalin hubungan yang positif dengan orang-orang disekitar.

Stres

Stres merupakan situasi disaat seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik dalam emosi maupun mental.

Ketika seseorang mengalami stres biasanya orang tersebut akan tampak gelisah, cemas dan juga mudah tersinggung. Stres juga bisa mengganggu konsentrasi yang dapat membuat depresi.

Mengalami kondisi yang stres bukan hanya bisa mempengaruhi psikologi bagi penderita, tetapi bisa berdampak pada cara bersikap dan juga pada kesehatan fisik mereka.

Banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang menjadi stres, pada sebagian yaitu masalah keuangan, hubungan sosial dan juga pada tuntutan dalam pekerjaan. Solusi untuk mengatasi stres yaitu mengidentifikasi akar konflik dan mencari solusinya.

Gangguan Kecemasan

yaitu kondisi psikologis pada saat seseorang menghadapi rasa cemas yang berlebihan dengan cara konstan dan sulit untuk dikendalikan, sampai berdampak buruk dalam kehidupan sehari-hari.

Pada sebagian orang normal, rasa cemas yang biasanya timbul pada suatu kejadian tertentu saja, yang miasalnya pada saat menghadapi ujian ketika disekolah atau pada wawancara kerjaan.

Depresi

Depresi yang menjadi gangguan suasana hati yang disebebkan karena penderita yang terus menerus merasakan sedih. Beda dengan kesedihan yang pada umumnya akan berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih yang dihadapi orang yang mengalami depresi dapat berlangsung sampai berminggu-minggu atau berbulan-bulan lamanya.

 

5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Asam lambung merupakan suatu penyakit yang terjadi pada saat lambung atau empedu mengalir ke dalam saluran makanan yang membuat iritasi pada dinding pada bagian dalam.

Maka itu, ada beberapa makanan yang harus dihindari para penderita asam lambung supaya tidak kambung dan pola makanan yang harus dijaga dengan teratur.

Berikut ini jenis makanan yang harus dihindari penderita asam lambung:

1. Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang tinggi akan lemak menjadi salah satu makanan yang bisa berisiko menimbulkan refluks. Makanan tinggi lemak ini bisa menyebabkan malfungsi lower pada lingkaran otot pada bagian bawah esofagus.

Esofagus yang tidak memiliki fungsi kinerja yang lemah bisa membuat asam lambung menjadi naik kembali di perut ke kerongkongan. Lalu banyak mengonsumsi gorengan juga dapat memperlambat pengosongan lambung.

2. Buah Sitrus

Pada jenis buah sitrus ini memiliki nutrisi yang esensial yang memiliki peran yang penting untuk asupan dalam makanan yang dapat membuat gejala refluks, terutama pada buah yang memiliki rasa yang sangat asam.

3. Cokelat

Cokelat yang ternyata menyimpan kandungan dengan bahan yang disebut dengan methyxanthine. Jika mengonsumsi cokelat dengan batas yang wajar, mungkin tidak terlalu terlihat dampaknya. Tetapi sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan yang bisa berdampak gangguan pada lambug.

4. Bawang dan Makanan Pedas

Makanan yang bisa menyebabkan asam lambung naik yaitu bawang putih,bawang bombay yang bisa membuat tingkat kepedasan menjadi tajam.

Mengonsumsi makanan yang kental akan bumbu dengan pedas dapat mengakibatkan sakit perut sampai dengan heartburn pada perut.

5. Kafein

Banyak kasus bagi penderita maag yang telah mengeluh asam lambung baik sesudah mengonsumsi minuman berkafein. Minuman yang berkafein seperti kopi, teh dan soda yang bersifat asam, sampai dapat berpotensi membuat asam lambung menjadi naik dan maag.

JENIS-JENIS DAN MANFAAT SERAT UNTUK KESEHATAN

JENIS-JENIS DAN MANFAAT SERAT UNTUK KESEHATAN ~ Serat adalah sebuah nutrisi yang sangat penting untuk membantu kesehatan pencernaan di dalam tubuh kita. Nutrisi ini bisa didapatkan dari makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.

Pada dasarnya setiap manusia itu membutuhkan dua jenis serat yang berguna untuk memicu kesehatan pada tubuh, yaitu serat tidak larut dan serat larut.

Mengkonsumsi dua jenis serat itu dengan jumlah yang cukup tidak hanya dapat membantu membuat sistem pencernaan sehat saja. Namun juga membantu supaya tubuh terhindar dari resiko penyakit kronis yang tertentu.

PERBEDAAN SERAT TIDAK LARUT DAN SERAT LARUT

Serat tidak larut adalah jenis serat yang menyerap dan menempel di bahan lain dan nantinya akan membentuk tinja. Jenis serat yang satu ini berfungsi untuk melunakkan feses supaya mudah untuk dikeluarkan oleh tubuh.

Sementara untuk serat larut adalah jenis serat yang bisa larut didalam cairan tubuh maupun air. Jenis serat yang satu ini akan membentuk sebuah gel pada saat melewati tubuh. Saat sampai kedalam usus besar, jenis serat yang satu ini dapat menjadi makanan untuk bakteri usus baik.

Bakteri usus baik ini mempunyai banyak manfaat kesehatan untuk tubuh seperti melindungi tubuh dari penyakit diabetes dan obesitas.

BEBERAPA MANFAAT SERAT UNTUK TUBUH

1. Menyehatkan Jantung
Serat dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh dan membantu mengontrol serta mencegah tekanan darah tinggi.

2. Melancarkan Pencernaan
Serat dapat membantu tinja supaya lebih mudah untuk dikeluarkan oleh tubuh agar tidak terjadi sembelit.

3. Mencegah Diabetes
Serat juga dapat membantu mengurangi resiko diabetes dengan cara menyeimbangkan kadar gulu yang ada didalam darah.

4. Mencegah Kanker
Beberapa peneliti melakukan penelitian dan menemukan riset bahwa mengkonsumsi serat secara cukup dapat membantu tubuh menurunkan resiko terjadinya kanker payudara dan kanker kolorektal.

5. Mengontrol Berat Badan
Serat juga bisa membantu kita untuk tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama dan membantu untuk menurunkan nafsu. Oleh karena itu mengkonsumsi serat secara cukup dapat membantu untuk mencegah obesitas.

MANFAAT SERAT LARUT UNTUK TUBUH

1. Membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
2. Membantu untuk mengurangi kemampuan menyerap lemak pada tubuh.
3. Meningkatkan bakteri usus baik yang nantinya akan membantu menurunkan peradangan didalam tubuh dan juga membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik.
4. Dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

MANFAAT SERAT TIDAK LARUT UNTUK TUBUH

1. Membantu meningkatkan kesehatan pada usus.
2. Membantu tubuh untuk memproses limbah dengan lebih baik lagi.
3, Membantu untuk mengurangi resiko kondisi kolorektal seperti divertikulitis dan wasir.
4. Membantu untuk mencegah dan mengobati sembelit.

5 Kegiatan yang Wajib Dilakukan Seusai Olahraga

Apa yang anda perbuat sesudah selesai berolahraga? Mungkin anda akan terduduk lemas yang dikarenakan sesi yang begtu berat atau akan segera mencari kesejukan karena ruangan gym yang semakin panas. Padahal pada saat selesai olahraga, yang terpenting untuk melakukan pemulihan kembali pada otot yang telah terobrak-abrik selama proses olahraga.

Menurut dari Katelyn DiGiorgio menyatakan jika ketua pelatihan Pure Barre, latihan berat dan kurang beristirahat akan dapat membatasi tingkatan kebugaran dan juga dapat merusak untuk kembali segar. Ada sebaiknya jika tubuh anda diberikan waktu untuk memulihkan sampai tujuan dapat tercapai dengan maksimal.

Ada beberapa hal yang bisa anda lakukan pada saat selesai melakukan aktivitas olahraga untuk bisa memulihkan tubuh.

1. Peregangan

Anda dapat memulai olahraga dengan cara pemanasan maka itu untuk mengakhiri nya dengan cara peregangan. Bryan Johnson, personal trainer, mengatakan jika pada saat anda banyak melakukan kegiatan olahraga kardio maka anda bisa melakukan peregangan untuk menurunkan detak jantung dan juga dapat menenagkan sistem pada saraf.

2. Minum

Ini bisa terlihat dari gerakan autopilot. Tubuh yang akan dengan sendirinya akan mencari air untuk bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang. Air akan membantu tubuh untuk jalankan metabolisme.

3. Merawat peradangan

Olahraga bisa membuat robekan dari mikroskopis dari serat otot. Proses peradangan juga bisa membantu memproseskan pemulihan dari kerusakan. Tracy Roemer merupakan salah satu dari pendiri Shred415, pada sebuah kelas HIIT, yang telah merekomendasikan untuk penggunaan es untuk mengurangi dari peradangan.

4. Konsumsi protein

Ada sebaiknya juka mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Anda bisa menyediakan waktu dengan durasi 20-30 menit untuk makan sampai dapat memaksimalkan proses dari pemulihan itu, akan membantu otot yang bengkak dan performa anda akan menjadi lebih baik diberikutnya.

5. Perhatikan kebutuhan tubuh

Tubuh anda mempunyai kebutuhan yang berbeda untuk tubuh orang lain sampai ke aktivitas setelah olahraga juga akan berbeda. DiGiorgio menyatakan peran penting itu akan menyadari jika kondisi tubuh sampai pemulihan akan berlangsung dengan cepat.

Makanan Yang Secara Alami Dapat Membantu Menghilangkan Bekas Jerawat

Jerawa itu memang sangat membuat risih bagi sebagian orang. Ya, pasalnya jerawat sendiri mampu merusak kulit beserta jaringan yang berada di bawah kulit kita. Karena rusaknya hal tersebut, tubuh kita pun otomatis memperbaikinya dengan menghasilkan kolagen.

Jika tubuh anda memproduksi kolagen yang terlalu sedikit atau terlalu banyak, maka luka bekas jerawat pun akan muncul. Banyak dari peindustrian komestik menemukan cara untuk menangani hal ini. Namun alangkah baiknya menggunakan cara alami seperti mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat membantu menghilangkan bekas jerawat. Apa saja itu?

1. LABU

Buah labu merupakan buah yang mengandung dan menjadi sumber vitamin A dan B serta sumber niasin, folat, dan seng.

Niasin & folat sendiri berfungsi sebagai membantu meningkatkan sel sel baru yang sangat bermanfaat dan membantu dalam mengatasi jerawat. Sedangkan biji labu memiliki kandungan Seng yang dapat membantu mengontrol hormon serta produksi minyak yang membantu menyembuhkan kulit kita. Dan untuk vitamin A sendiri dapat membantu menghilangkan bekas jerawat.

2. Kale

Kale sangat kaya kan zat besi dan sumber tembaga yang baik, serta memiliki vitamin K dan C yang tinggi.

Semua zat dan vitamin yang terkandung di kale sangatlah ampuh untuk melawan jerawat serta membantu menyembuhkan bekas jerawat lebih cepat.

3. Lemon

Pada kulit lemon mengantung zat flavonoid yang mempunyai efek yang baik bagi tubuh kita, yaitu anti kanker dan efek protektif buat kulit anda.

Anda dapat mengkonsumsinya secara rutin dengan minum jus lemon dengan air hangat pada pagi hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.

4. Ubi

Tubuh kita mampu mengubah zat beta karoten dan menjadi vitamin A. Vitamin A sendiri berfungsi melindungi kulit pada perubahan warna , pori pori yang tersumbat, peradangan, dan sering juga akibat radikal bebas.

Zat Retinol merupakan suatu bahan utama dalam pembuatan produk kecantikan yang berfungsi untuk melawan jerawat, hiperpigmentasi, jaringan parut, dan garis halus pada wajah.

Dari pada anda membeli krim yang mahal anda bisa mendapatkannya hanya dengan mengkonsumsi ubi.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi bekas jerawat secara alami. semoga bermanfaat.