Arsip Tag: tips kesehatan

Inilah Perencanaan Makanan Yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan

Meskipun Anda belum membuat resolusi tahun ini, Anda mungkin ingin membuat pengecualian untuk perencanaan makan. Pikirkan itu tidak mungkin? Kuncinya terletak pada menemukan gaya perencanaan yang paling sesuai untuk rutinitas biasa dan makanan favorit keluarga Anda.

Tidak masalah jika Anda adalah sekelompok pemilih yang memilih makanan, mencoba semivegan atau pola makan nabati lainnya untuk tahun 2021, atau hanya berharap untuk lebih teratur secara umum: Ada cara untuk membuat rencana makan yang sesuai untuk Anda.

Berikut cara mengatur rencana makan pribadi Anda agar sesuai dengan gaya keluarga Anda dan membiasakan diri, dan bahkan menganggarkan anggaran untuk malam saat Anda baru saja. Tidak bisa. Cuci Satu. Lebih. Hidangan.

Temukan gaya rencana makan yang cocok untuk Anda

“Pertanyaan pertama yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah: Seberapa suka Anda memasak?” kata Debbie Koenig dari Queens, New York, pencipta The Family Plan, langganan perencanaan makan mingguan yang ditujukan untuk keluarga.

Rencana makan Anda, meski aspiratif dalam beberapa hal, akan paling berhasil jika secara akurat mencerminkan kenyataan dari jadwal rutin dan gaya hidup keluarga Anda. Dan bagi sebagian besar keluarga – bahkan mereka yang memiliki juru masak profesional di rumah – tidak memungkinkan untuk menyiapkan makanan yang baru disiapkan di atas meja setiap malam.

Koenig membuat rencana minggu demi minggu, dengan strategi “masak sekali, makan dua kali” yang memuat awal minggu dengan persiapan makan. “Saya selalu berencana untuk memiliki episode memasak yang lebih besar pada hari Senin dan Selasa dan sengaja membuat dua kali lipat jumlah makanan tertentu sehingga saya memiliki sisa makanan untuk dimainkan,” jelasnya.

Misalnya, dia memanggang dua ekor ayam atau kepala kembang kol sekaligus, mengetahui beberapa akan dimakan malam itu dan sisanya akan menjadi taco dan sup di akhir minggu. “Jika Anda meluangkan waktu di depan, sisa minggu ini jauh lebih mudah,” katanya.

Tangani makan malam terlebih dahulu dan pilih tema favorit

Jika gagasan untuk memetakan berbagai cara untuk menghabiskan ayam tampak seperti langkah besar, jangan khawatir. Mulailah dengan rencana makan malam dan lanjutkan ke atas.

“Tidak ada peluru ajaib yang membuat seseorang disiplin,” kata Emily Peterson, koki dan instruktur kuliner di Parsippany, New Jersey, yang telah menyusun strategi perencanaan makannya selama lima tahun. Peterson mulai makan dengan merencanakan makan malam keluarganya, lalu menambahkan makan siang dan kemudian sarapan karena dia merasa lebih nyaman dengan prosesnya.

Makan malam tetap menjadi inti dari templat perencanaan makannya. Setiap hari dalam seminggu memiliki tema: Minggu adalah daging panggang atau casserole dalam jumlah besar yang dapat membuat sisa makanan selama seminggu, Senin adalah Asia, Selasa adalah ikan dan sebagainya.

Memiliki kategori untuk setiap hari memberi Peterson struktur sehingga dia secara teoritis dapat memetakan nilai makan malam untuk satu bulan penuh, tetapi memungkinkannya “membangun peluang untuk spontanitas,” seperti membeli kerang segar untuk makan malam daripada mencairkan udang beku tanpa merusak rencana makan.

Setelah Anda memiliki dasar-dasar gaya rencana makan, Anda dapat mengembangkan apa yang berhasil untuk Anda dan merencanakan untuk dua minggu sekaligus, atau bahkan satu bulan ke depan.

Templat rencana makan bulanan pribadi saya mengikuti ide dasar yang sama :

  • menetapkan kategori ke hari dalam seminggu
  • mengandalkan resep favorit yang dapat diulang setiap bulan (lebih lanjut di bawah)
  • membuat hidangan yang bisa digunakan untuk lebih dari satu kali makan dan bisa
  • dihangatkan untuk sisa makanan dan memberikan ruang untuk eksperimen.

Bagaimana Anda memilih untuk mengatur rencana makan Anda juga merupakan masalah preferensi pribadi. Jika Anda perlu melihat semuanya dieja sebagai pengingat visual, gantung papan tulis atau papan tulis di lemari es.

Jika spreadsheet Excel membantu Anda merasa lebih teratur, simpan informasi Anda di sana. (Anda juga dapat mencetak lembar Excel Anda dan menaruhnya di lemari es juga.)

Inilah Yang Akan Terjadi Jika Anda Tidak Lagi Pakai Celana Dalam

Di Indonesia sudah lumrah atau menjadi rutinitas bagi semua orang untuk memakai celana dalam. Umumnya saat beranjak remaja biasanya anak anak sudah di wajibkan memakai celana dalam.

Pada kenyataannya ternyata jika seseorang tidak memakai celana dalam malah mendapatkan berbagai manfaatnya. Bahkan dapat membantu seseorang mengatasi refluks asam atau kondisi perut seseorang yang mual.

Tak hanya itu loh, masih ada manfaat manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan ketika tidak memakai celana dalam. Berikut manfaatnya :

1. Tidak Terkena Infeksi Jamur
Ilustrasi celana jeans

Infeksi terjadi diakibatkan oleh bakteri. Bakteri ini bisa ditemukan pada 20 persen wanita yang ada di dunia ini. Walaupun ada sebagian orang yang tidak pernah mengalami gejala gejala apapun. Namun saat terjadinya komplikasi maka dapat membuat seseorang terkena infeksi jamur.

Biasanya bahan bahan di celana dapat mempertahankan kelembapannya sehingga akan menjadi tempat pertumbuhan yang baik untuk bakteri.

Jadi bagi orang yang memutuskan untuk tidak mengenakan pakai dalamnya maka resiko terkena infeksi pun akan semakin berkurang.

2. Lebih Nyaman Dan Mengurangi Bau Tak Sedap

Kata kata Selamat Pagi

Bagi sebagian orang, pastinya pernah mengalami area selangkangan yang berkeringat. Kelembapan yang terperangkap pada area selangkangan tentunya akan menjadi bau yang tidak sedap.

Sebaliknya jika anda tidak mengenakan pakaian dalam, maka keringat anda pun akan menguap dan tentunya akan mengurangi bau yang tak sedap.

3. Berkurangnya Iritasi

Ilustrasi olahraga, stretching

Tak hanya untuk para wanita, hal ini juga sama halnya dengan para pria. Pastinya mampu mengurangi kemungkinan terjadinya iritasi ataupun cedera karena gesekan pada area selangkangan. Selain itu juga jika tidak mengenakan celana dalam mampu membantu menjaga kesehatan sistem repoduksinya.

4. Tidak Mudah Sakit Perut

Mengganggu Sistem Pencernaan

Mengenakan pakaian ketat seperti pakaian dalam juga dapat memberi tekanan pada perut anda sehingga dapat menyebakan sakit perut.

Walaupun masalah ini umumnya hanya terjadi pada seseorang yang berusia 20-30 tahun, tidak memakai celana dalam tentunya mampu menurunkan resiko naiknya asam lambung anda.

Itulah Beberapa manfaat yang dapat anda dapatkan jika anda tidak lagi memakai celana dalam.

Makanan Yang Secara Alami Dapat Membantu Menghilangkan Bekas Jerawat

Jerawa itu memang sangat membuat risih bagi sebagian orang. Ya, pasalnya jerawat sendiri mampu merusak kulit beserta jaringan yang berada di bawah kulit kita. Karena rusaknya hal tersebut, tubuh kita pun otomatis memperbaikinya dengan menghasilkan kolagen.

Jika tubuh anda memproduksi kolagen yang terlalu sedikit atau terlalu banyak, maka luka bekas jerawat pun akan muncul. Banyak dari peindustrian komestik menemukan cara untuk menangani hal ini. Namun alangkah baiknya menggunakan cara alami seperti mengkonsumsi beberapa makanan yang dapat membantu menghilangkan bekas jerawat. Apa saja itu?

1. LABU

Buah labu merupakan buah yang mengandung dan menjadi sumber vitamin A dan B serta sumber niasin, folat, dan seng.

Niasin & folat sendiri berfungsi sebagai membantu meningkatkan sel sel baru yang sangat bermanfaat dan membantu dalam mengatasi jerawat. Sedangkan biji labu memiliki kandungan Seng yang dapat membantu mengontrol hormon serta produksi minyak yang membantu menyembuhkan kulit kita. Dan untuk vitamin A sendiri dapat membantu menghilangkan bekas jerawat.

2. Kale

Kale sangat kaya kan zat besi dan sumber tembaga yang baik, serta memiliki vitamin K dan C yang tinggi.

Semua zat dan vitamin yang terkandung di kale sangatlah ampuh untuk melawan jerawat serta membantu menyembuhkan bekas jerawat lebih cepat.

3. Lemon

Pada kulit lemon mengantung zat flavonoid yang mempunyai efek yang baik bagi tubuh kita, yaitu anti kanker dan efek protektif buat kulit anda.

Anda dapat mengkonsumsinya secara rutin dengan minum jus lemon dengan air hangat pada pagi hari untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya.

4. Ubi

Tubuh kita mampu mengubah zat beta karoten dan menjadi vitamin A. Vitamin A sendiri berfungsi melindungi kulit pada perubahan warna , pori pori yang tersumbat, peradangan, dan sering juga akibat radikal bebas.

Zat Retinol merupakan suatu bahan utama dalam pembuatan produk kecantikan yang berfungsi untuk melawan jerawat, hiperpigmentasi, jaringan parut, dan garis halus pada wajah.

Dari pada anda membeli krim yang mahal anda bisa mendapatkannya hanya dengan mengkonsumsi ubi.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu mengatasi bekas jerawat secara alami. semoga bermanfaat.