JENIS-JENIS DAN MANFAAT SERAT UNTUK KESEHATAN ~ Serat adalah sebuah nutrisi yang sangat penting untuk membantu kesehatan pencernaan di dalam tubuh kita. Nutrisi ini bisa didapatkan dari makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.

Pada dasarnya setiap manusia itu membutuhkan dua jenis serat yang berguna untuk memicu kesehatan pada tubuh, yaitu serat tidak larut dan serat larut.

Mengkonsumsi dua jenis serat itu dengan jumlah yang cukup tidak hanya dapat membantu membuat sistem pencernaan sehat saja. Namun juga membantu supaya tubuh terhindar dari resiko penyakit kronis yang tertentu.

PERBEDAAN SERAT TIDAK LARUT DAN SERAT LARUT

Serat tidak larut adalah jenis serat yang menyerap dan menempel di bahan lain dan nantinya akan membentuk tinja. Jenis serat yang satu ini berfungsi untuk melunakkan feses supaya mudah untuk dikeluarkan oleh tubuh.

Sementara untuk serat larut adalah jenis serat yang bisa larut didalam cairan tubuh maupun air. Jenis serat yang satu ini akan membentuk sebuah gel pada saat melewati tubuh. Saat sampai kedalam usus besar, jenis serat yang satu ini dapat menjadi makanan untuk bakteri usus baik.

Bakteri usus baik ini mempunyai banyak manfaat kesehatan untuk tubuh seperti melindungi tubuh dari penyakit diabetes dan obesitas.

BEBERAPA MANFAAT SERAT UNTUK TUBUH

1. Menyehatkan Jantung
Serat dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol didalam tubuh dan membantu mengontrol serta mencegah tekanan darah tinggi.

2. Melancarkan Pencernaan
Serat dapat membantu tinja supaya lebih mudah untuk dikeluarkan oleh tubuh agar tidak terjadi sembelit.

3. Mencegah Diabetes
Serat juga dapat membantu mengurangi resiko diabetes dengan cara menyeimbangkan kadar gulu yang ada didalam darah.

4. Mencegah Kanker
Beberapa peneliti melakukan penelitian dan menemukan riset bahwa mengkonsumsi serat secara cukup dapat membantu tubuh menurunkan resiko terjadinya kanker payudara dan kanker kolorektal.

5. Mengontrol Berat Badan
Serat juga bisa membantu kita untuk tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama dan membantu untuk menurunkan nafsu. Oleh karena itu mengkonsumsi serat secara cukup dapat membantu untuk mencegah obesitas.

MANFAAT SERAT LARUT UNTUK TUBUH

1. Membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.
2. Membantu untuk mengurangi kemampuan menyerap lemak pada tubuh.
3. Meningkatkan bakteri usus baik yang nantinya akan membantu menurunkan peradangan didalam tubuh dan juga membantu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik.
4. Dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

MANFAAT SERAT TIDAK LARUT UNTUK TUBUH

1. Membantu meningkatkan kesehatan pada usus.
2. Membantu tubuh untuk memproses limbah dengan lebih baik lagi.
3, Membantu untuk mengurangi resiko kondisi kolorektal seperti divertikulitis dan wasir.
4. Membantu untuk mencegah dan mengobati sembelit.